晚上锻炼等于慢性自杀?!这个你一定要知道

小说:轻盈赚软件介绍作者:文戏戏秉更新时间:2019-02-23字数:83556

晚上锻炼等于慢性自杀?!这个你一定要知道


最近有健身的小伙伴问:

"晚上能健身吗",

之所以问这个问题

是因为在朋友圈里看到

各种晚上不宜锻炼的说法。

比如,

晚上锻炼等于慢性自杀、

晚上锻炼伤阳气等。

其实,无论是中医还是西医,

目前都不存在任何试验证明,

晚上运动会损害身体健康。

很多人担心

晚上运动会影响睡眠倒是真的。

因为运动会提升人的心率和体温,

并且刺激交感神经,

让人处在比较兴奋的状态,

从而导致有的人

在晚上运动后较难入睡。

要说晚上健身是不是适合你,

这个因人而异。

如果你晚上健身一段时间后

感觉精神饱满、食欲很好、

睡眠质量很好、

安静状态下脉搏,

每分钟跳动次数

和以往差不多或变缓。

这说明你现在的

运动量和运动时间非常适合你。

反之,

如果健身一段时间后,

经常犯困、睡眠不好,

早起测量脉搏,

比以往多6次以上,

这说明你的

运动过量或者运动时间选择的不对。

对于健身的人来说,

每天的锻炼安排在什么时间,

还是要根据个人的工作和生活来定。

但最好安排在同一时间,

如果没有特殊情况不要随便改变。

因为每天固定的锻炼时间,

能使你产生运动的欲望,

养成良好的运动习惯。

这样更有助于

身体内脏器官的条件反射,

使人能够很快的进入运动状态,

为锻炼提供足够的能量,

达到更好的健身效果。

当前文章:http://ayzwzx.cn/2018dbcbsu7oot/index.html

发布时间:2019-02-23 07:31:10

榆阳区黄有唐 哪里可以用cad挣钱 京东达人交流群 辨析佣金和返利的概念? 赚有米怎么接不到单 给公众号投稿软文赚钱 网络上赚钱是真的吗 如何利用网络赚钱平台 证券用佣金是什么 快递点什么时候下班

89190 19716 51657 14025 57460 7233746009 36664 30072

我要说两句: (0人参与)

发布